Una guida al nostro Multi
Nessuno ce lo ha chiesto, ma la risposta è sì, dovresti assumere un multivitaminico quotidiano. Chiunque sia attento alla propria salute sa quali tipi di alimenti deve e non deve mangiare per raggiungere una corretta alimentazione. Tuttavia, non è raro che la maggior parte delle persone non sia sicura di quali vitamine e minerali stia effettivamente ricevendo dagli alimenti che consuma, per non parlare se tali alimenti offrono benefici sufficienti per colmare le lacune.
Le vitamine e i minerali che consumi attraverso il cibo sono considerati micronutrienti. L'apporto giornaliero di micronutrienti viene consumato in piccole quantità ma è sicuramente necessario. Se non ne ottieni abbastanza solo dalla tua dieta, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione risorse aggiuntive per evitare problemi di salute avversi. Se vuoi assicurarti di assumere tutti i macronutrienti di cui hai bisogno, abbiamo creato i nostri Multivitaminico aiutare.
Quindi, quando stai cercando di selezionare il multivitaminico perfetto, riteniamo che sia importante sapere esattamente cosa dovresti cercare. Cominciando dall'inizio.
Vitamina D
Il supplemento sole non si trova solo durante la tua vacanza al mare a Puerto Vallarta o Fire Island! La vitamina D è stata collegata come importante per la salute generale degli uomini: salute immunitaria, salute del cuore e persino depressione. Gli uomini dovrebbero assumere 15 mcg di vitamina al giorno.
"Assumere le vitamine e gli integratori giusti può aiutare a colmare le lacune nutrizionali..."
Ferro
Non solo per il tuo papà muscoloso medio. Il ferro aiuta a trasportare l'ossigeno nel sangue ed è presente nelle cellule muscolari. Gli uomini dovrebbero mirare ad assumere 8 mg al giorno.
Magnesio
La vitamina che ti fa muovere tanto quanto il tuo caffè freddo. Il magnesio svolge un ruolo nella pressione sanguigna, nel controllo del glucosio, nella funzione nervosa, nella funzione muscolare, nella produzione di energia, nella sintesi di DNA e RNA, nelle contrazioni muscolari e nel ritmo cardiaco. Gli uomini dovrebbero provare ad assumerne 400 mg.
Vitamina B12
Non è un segreto che noi uomini gay siamo attivi e se ti ritrovi ad aver bisogno di una sferzata di energia, la vitamina B12 potrebbe essere la risposta. Una carenza può portare ad affaticamento, debolezza, stitichezza, perdita di peso, perdita di appetito, cambiamenti neurologici, demenza e problemi di memoria, depressione, confusione e difficoltà di equilibrio. Gli uomini dovrebbero assumere 2,4 mcg di B12 al giorno.
Zinco
Questo è uno dei minerali più importanti da cercare quando si trova un multivitaminico che abbia tutto. Lo zinco svolge un ruolo nella crescita cellulare, nella divisione e nella sintesi del DNA. Aiuta con lo sviluppo della crescita e aiuta la salute immunitaria e la guarigione delle ferite. Gli uomini dovrebbero assumere almeno 11 mg di zinco ogni giorno.
Vitamina C
Una delle vitamine più importanti in questo periodo di pandemia globale è la vitamina C. Si tratta di un antiossidante che aiuta la guarigione e la funzione immunitaria, assunto quotidianamente può essere molto efficace e non solo quando si è malati. Gli uomini dovrebbero assumerne 90 mg al giorno.
Multivitaminici sono stati l'integratore di riferimento per colmare le lacune nutrizionali negli ultimi decenni e forniscono un forte impulso alla salute per coloro che mancano di determinati nutrienti. Assumere le vitamine e gli integratori giusti può aiutare a colmare le lacune nutrizionali e apportare grandi benefici alla salute, ecco perché siamo qui per aiutarti.
